Direkt beginnen
Der Startplan übersetzt das Thema in kleine erste Schritte.
Digitaler Ratgeber · Praxis-Kit · Sofort-Download
Aufmerksamkeit bewusster steuern – ohne digitale Radikalkur.
Verständliches Hintergrundwissen und konkrete Werkzeuge für weniger automatische Smartphone-Nutzung und besser geschützte Fokuszeiten.
47 EUR einmalig · kein Abo
Jetzt kaufen & herunterladen – 47 EUR- Sofort-Download nach Kauf
- Sichere Zahlung über Digistore24
- 14 Tage Widerrufsrecht für Verbraucher
- Einmalzahlung, kein Abo
- Ausfüllbare und druckbare Praxisblätter
24 Kapitel · 90-Tage-Plan · Praxis-KitKonkreter Lieferumfang
Das bekommen Sie
Konkrete Bestandteile – jeweils mit dem praktischen Nutzen für Ihre Anwendung.
- 24 Kapitel · rund 50.000 WörterHintergründe und praktische Schritte stehen in einem zusammenhängenden E-Book statt als lose Tipps bereit.
- 48-Stunden-StartplanSie beginnen mit einem überschaubaren Einstieg, ohne sofort den gesamten Alltag umzustellen.
- 90 Tage · 12 WochenschwerpunkteEin längerer Plan gibt Orientierung für Testen, Stabilisieren und Nachjustieren.
- Tracker + 8 WallpaperMessbare Beobachtung und visuelle Erinnerungen unterstützen die eigene Umsetzung im Alltag.
Rechtlicher Rahmen
Ehrliche Grenze
Das Produkt ist allgemeines Selbstlern- und Reflexionsmaterial. Es ist keine Behandlung und garantiert keine bestimmte Veränderung.
Wichtig: Allgemeines Selbstlern-Material; keine medizinische, psychologische oder therapeutische Leistung.
Inhalte
Ein System zum Verstehen, Starten und Dranbleiben
Die Materialien bauen aufeinander auf und lassen sich in kleinen Schritten in den Alltag übertragen.
- E-Book mit rund 50.000 Wörtern und 24 Kapiteln
- RESET-Modell in fünf Bereichen
- 48-Stunden-Startplan
- Tagestracker für Reize, Energie und Fokusblöcke
- 90-Tage-Plan mit zwölf Wochenschwerpunkten
- Notfallkarte für Smartphone-Impulse
- Strategien für Rückfälle
- Acht Handy-Wallpaper
Praktischer Einsatz
Vom kurzen Einstieg zur längeren Erprobung
Die Werkzeuge geben eine Reihenfolge vor, ohne Ergebnisse zu versprechen.
Länger erproben
Zwölf Wochenschwerpunkte strukturieren die weitere Anwendung.
Rückkehr planen
Tracker und Notfallkarte helfen, nach Unterbrechungen neu anzusetzen.
Für wen?
Digitaler Ratgeber · Praxis-Kit · Sofort-Download
Passend für
- Menschen mit häufigen digitalen Unterbrechungen
- Berufstätige, Studierende und Selbstständige
- Nutzer, die kleine Änderungen testen möchten
- Menschen, die mit Plan und Tracker arbeiten
- Selbstlernende ohne Anspruch auf Therapie
Was Sie erhalten
- Einmaliger Kauf ohne Abo
- E-Book und Praxis-Kit
- Druck- und Bildschirmmaterialien
- Geordnetes ZIP zum Download
So funktioniert es
Vom Kauf zur praktischen Anwendung
Kaufen
Einmalig 47 EUR über Digistore24 bezahlen.
Laden
E-Book und Praxis-Kit herunterladen.
Starten
Mit dem 48-Stunden-Plan beginnen.
Beobachten
Reize, Energie und Fokusblöcke im Tracker erfassen.
Vertiefen
Passende Schritte aus dem 90-Tage-Plan erproben.
FAQ
Häufige Fragen
Muss ich mein Smartphone komplett abschaffen?
Nein. Ziel ist ein bewussterer Umgang mit digitalen Reizen, nicht vollständiger Digitalverzicht.
Wie schnell kann ich anfangen?
Der Download steht nach erfolgreichem Kauf bereit. Der 48-Stunden-Plan ist als direkter Einstieg gedacht; die weiteren Inhalte bearbeiten Sie im eigenen Tempo.
Sind die Dateien bearbeitbar?
Das Paket ist als digitales Lese-, Reflexions- und Druckmaterial konzipiert, nicht als frei bearbeitbare Quelldatei. Tracker lassen sich für den eigenen Gebrauch ausfüllen beziehungsweise ausdrucken.
Was enthält der 90-Tage-Plan?
Er gliedert die Umsetzung in zwölf Wochenschwerpunkte zum Wahrnehmen, Entlasten, Stabilisieren und Vertiefen.
Ist das eine medizinische Behandlung?
Nein. Das Material diagnostiziert oder behandelt keine Erkrankung und ersetzt keine medizinische, psychologische oder psychotherapeutische Hilfe.
Sind bestimmte Ergebnisse garantiert?
Nein. Wirkung und Umsetzbarkeit hängen von der persönlichen Situation und Anwendung ab; das Paket macht keine Erfolgszusage.
Für wie viele Personen gilt der Kauf?
Der Download ist für den eigenen Gebrauch bestimmt. Eine Weitergabe oder Vervielfältigung für andere Personen ist nicht Bestandteil des Kaufs.
Erhalte ich automatische Updates?
Der Einmalkauf umfasst die beim Kauf bereitgestellte Version. Automatische Aktualisierungen sind nicht zugesagt.
Einmal kaufen · ohne Abo
Dopamin Reset – Das Komplettsystem
E-Book, 48-Stunden-Startplan, Tracker, 90-Tage-Plan, Notfallkarte und acht Wallpaper.
47 EUR einmalig · kein Abo
Jetzt kaufen & herunterladen – 47 EUR- Sofort-Download nach Kauf
- Sichere Zahlung über Digistore24
- 14 Tage Widerrufsrecht für Verbraucher
- Einmalzahlung, kein Abo
- Ausfüllbare und druckbare Praxisblätter
Allgemeines Selbstlern-Material; keine medizinische, psychologische oder therapeutische Leistung.